平心靜氣的日常練習:再忙也要學會撫慰自己的情緒

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其他題名:再忙也要學會撫慰自己的情緒

作者:張妍作

出版年:2015[民104]

出版社:養沛文化館出版 朝日文化總經銷

出版地:新北市

集叢名:Smart living養身健康觀:95

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9789865665203


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借閱說明

內容簡介
將負面狀態,轉換成正向能量!
【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油= 淡定好心情 】
管理好我們的心情,讓情緒乖乖聽話吧!
 
一起來認識,身體裡的情緒訊號!
總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天……
其實你是被壞情緒給綁架了!
 
本書教你如何運用──
食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣,
輕鬆打敗壞情緒,重新喚回清爽好心情!
 
食物調理法:先以食物「討好」大腦!
美食對情緒的慰藉作用並非虛擬。
根據神經學的研究顯示,情緒的產生與大腦結構有密不可分的關係。
因為食物提供了大腦結構所必須的營養成分,
能改善大腦功能,增進腦部活力,
保持腦內情緒結構正常運行,並促進體內內分泌平衡,調節情緒。
因此,本章節告訴你,吃什麼樣的食物能讓你常保淡定好心情!
 
穴道按摩法:通過按摩調和五臟、調節情緒!
中醫對於情緒和身體臟器關係的對應,有著詳細的解釋。
根據五行理論,可以將人的情緒分為喜、怒、悲、思、恐五個狀態,
這五個情緒狀態分別對應著心、肝、肺、脾、腎等五臟,
情緒變化影響著五臟的健康,而五臟失調也會反過來影響情緒的產生。
本章節針對不同的負面情緒,告訴你相對應的穴道位置,
以正確的方式按壓,就能梳理紛亂、失控的心情!
 
瑜伽伸展:讓身體自如蜷伸,情緒也會悄悄鬆綁!
瑜珈是利用特殊的技巧調節和改善身體、心靈、情感的一種運動方式,
它包括體位、冥想、呼吸三方面的修煉,
其中體位是通過肢體的運動調節體內的三脈七輪,
從而達到調身,進而調心、調情緒的目的。
本章節以18式基礎瑜伽動作,協助你趕走負面狀態,重新擁有美麗好心情!
 
精油配方:用精油誘導 你的「情緒的腦」!
研究顯示,氣味和情緒之間有著密不可分的關係,
味道能夠影響人的生理和心理機能,改變人的情緒狀態。
這是因為氣味進入人體後會刺激機體的嗅覺神經系統,
隨後嗅覺神經系統會將這種氣味刺激傳送到大腦內的邊緣系統,
此系統是體內負責處理氣味的部位,同時,它也管理著人體的情緒和情感。
因此,氣味刺激可以通過啟動大腦邊緣系統來影響我們的情緒,
這也正是精油可以影響情緒的根本原因。
本章節以基礎款精油作變化,輕鬆改變當下環境的氛圍,再次創造愉快氣息!

作者簡介
 
張妍
 
北京理工大學生物化學與分子生物學碩士,
多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作。
 
著有:
《你所知道的都是錯的•關於常見病》
《永遠年輕十歲的養生術》
《老祖宗教你的自然養生方》
《老祖宗的養生經》
《搞定MC:補氣補血作個元氣美人》
 
封面作品創作者簡介
 
米蘭登(原丹塔)
 
米蘭登老師以「襪子娃娃教父」聞名台灣、大陸及風靡歐美等地,慕名求教者眾多,桃李滿天下。
 
米蘭登老師擅長運用各式各樣襪材,加上其獨創「米蘭登塞棉技法」,突破傳統填充侷限,並結合軟性素材來雕其型、塑其意。每一款藝術品都有米蘭登大師獨特的創意,及襪材傳達的溫暖與關愛。
 
經歷:
TWT廣告公司 創意總監
奧美群策行銷創意總監
丹塔創意行銷創意總監
 
現任:
鋒魁生活文化館營運長
火緣藝文推廣中心營運長
 
審訂者簡介
 
李郁清
 
專業瑜珈老師
 
師資(證照):
.中華民國瑜伽協會‧會員‧合格教師。
.周賢德瑜伽金品教練場合格教師。
.BODY LAB PILATES 地板動作合格教練。
.AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練。
 
工作經歷:
.國立臺灣圖書
.康樂美運動健康世界
.桑富士健身俱樂部
.東京巨蛋運動會館
.新巨蛋運動會館
.景興國中
.土城農會運動推廣社團
.美商默沙東藥廠
.文盈舞蹈教室
.太平洋都會生活俱樂部
.台北縣救國團
.芳韻舞蹈教室
.君悅飯店綠洲健身中心
.YMCA青年會‧萬華會所
.世界健身中心
.中國信託銀行敦南分行
.中山區朱馥里活動中心
.越視健身俱樂部
.貝克漢運動健康世界
.世界健身俱樂部
.南港高工教師社團
.活力星球健身會館
.比活力健身俱樂部
.育成高中教師社團
.卡莎米亞運動健康俱樂部
.米蘭健康會館

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